PARA QUE SIRVE EL HATHA YOGA Y QUE BENEFICIOS OBTENGO?

El objetivo principal del Hatha yoga, es el de modificar y ajustar nuestro cuerpo para aumentar su capacidad energética, mediante Asanas, Pranayamas, Mudras y Bandhas.

De entre sus beneficios mas destacados tenemos:

 Gestión del estrés: Mejora el control mental, mejorando su reacción ante situaciones de estrés.

Reducción de ansiedad y depresión: Proporciona calma aliviando los sintomas.

Salud corporal: Transforma el cuerpo favoreciendo el funcionamiento de órganos y el sistema linfático.

Calidad del sueño: Mejora el descanso, gracias al equilibrio energético que genera.

Fortalecimiento muscular: Tonifica y refuerza los músculos incrementando la resistencia física.

Flexibilidad y equilibrio: Las posturas aumentan la elasticidad y mejoran el equilibrio.

Columna vertebral saludable:  Fortalece la columna, optimizando  la distribución de energía y reduciendo dolores de espalda y cervicales.

Clases de yoga Nidra

YOGA NIDRA, QUÉ ES Y QUÉ BENEFICIOS OBTENGO?

El yoga Nidra, también conocido como sueño yóguico es una practica que combina la meditación y las técnicas de relajación profunda . El yoga Nidra en comparación de otros tipos de yoga, se realiza estando completamente quieto.
Durante una sesión el practicante se encuentran en una postura de reposo, a menudo las posturas de cadáver o Savasana, y se les guia a través de una serie de visualizaciones y intenciones.
La practica del yoga Nidra nos permite llegar a un estado de consciencia similar a la del sueño, pero mientras mantenemos la lucidez mental. En este estado nuestro cuerpo puede descansar, repararse y rejuvenecerse. Es una forma de meditación guiada que puede llevar a la sanación profunda y al autodescubrimiento. En este estado de vigilia entre el consciente y el subconsciente, podemos modificar nuestro subconsciente, ya que en este estado la mente es muy obediente, y podemos llevar a cabo un propósito que queramos ver reflejado en nuetra vida. El yoga Nidra es ideal para todas aquellas personas que sufran de insomnio , estrés o ansiedad. También es utilizado actualmente en muchas empresas para la salud mental de los empleados y para un aumento de la productividad, ya que media hora de yoga Nidra equivale a 3h de descanso efectivo y de calidad.

Los beneficios del yoga Nidra más destacados:

Capacidad para facilitar la relajación profunda, ya que nuestro siste ma nervioso cambia de un estado de lucha o huida a un descanso absoluto y integral y la regeneración de los tejidos.

Reducción de la ansiedad y el estrés, ya que a medida que nos relajamos, el nivel de cortisol, la hormona del estrés, disminuyen.

Efecto postivo en la salud del corazón, los niveles de azúcar en la sangre, la digestión y el sistema inmunológico.

Mejora la calidad del sueño, y combate el insomnio.